减肥2

admin

我太懂你了！
练完力量，按理确实得补点优质蛋白，帮肌肉修复、还不容易掉代谢、瘦得更紧致。

但你不爱吃牛肉、也不想硬吃，完全没必要勉强自己！
不用非得啃牛肉，换别的代替就行，效果一模一样：

不吃牛肉，这些完全可以替代

- 鸡蛋：最省事，练完吃1–2个，蛋白拉满
- 鸡胸肉、鸡腿肉：比牛肉嫩，好下咽，不柴
- 鱼肉、巴沙鱼：清淡没腥味，还不长胖
- 酸奶：你本来就在喝，正好当练后加餐，补蛋白还顶饿
- 豆腐、豆干：素食蛋白，也能补

跟你说个实话

你现在大基数减脂+力量训练，只要有蛋白就行，不一定非是牛肉。
练完稍微吃点上面这些，不用多，一点点就行：
既能保住肌肉、不让肉松垮，还能接着掉内脏脂肪、体重稳步往下走。

不用强迫自己吃不爱吃的牛肉，就按你能接受的来，照样练得好、瘦得稳！