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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

60kg

28%
每周0.3-0.5kg

吃饭

先吃蔬菜再吃蛋白质鸡蛋鸡胸肉鱼虾瘦牛肉

最后吃主食
加餐
无糖酸奶水煮蛋黄瓜

运动

每天夺走3000步

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楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层

别极端节食不买任何减肥产品

没用还伤身体
一周0.3-0.5kg
一个月61kg
3个月
60kg 28%

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